Čas zase ni privilegij. Je pravica vsake mame.

Z rituali ravnovesja boš sebe končno postavila na prvo mesto. Brez občutkov krivde in slabe vesti.

Melita Kuhar
socialna pedagoginja
Katja PaskulinJasna Košnjek Mehle
+24.598
zadovoljnih kupcev

6:30 – Ugasneš alarm. Skočiš v kopalnico, si nadeneš make up in urediš frizuro. Odideš v spalnico ter nase navlečeš pretesne kavbojke in neudobno majico. Na hitro objameš moža v slovo.

7:00 – Zbudiš otroka. Pripraviš mu kosmiče in skuhaš topel kakav. Na hitro preveriš še službeni mail. Ob pogledu na neprebrana sporočila se ti pospeši utrip srca.

8:00 – Na vratih živčno čakaš otroka, ki še vedno nima oblečene majice. Z odhodom zamujata že 10 minut.

9:15 – Zadihana stopiš v pisarno. Na sebi čutiš očitajoče poglede sodelavke. Sedeš za mizo in vklopiš računalnik. Globoko vdihneš in izdihneš ter pričneš z delom.

14:00 – V pisarno stopi šef. Dodeli ti nov projekt. Lažno se mu nasmehneš in prikimaš. Utapljaš se.

14:05 – V vratu začutiš neprijetno napetost.

16:30 – Zazvoni telefon. Mož pravi, da bo moral danes v službi podaljšati, zato moraš ti taščo peljati v lekarno.

17:30 – Doma pobereš otroka in ga odpelješ na trening. Spotoma greš še po taščo. V lekarno greš tudi ti, saj moraš kupiti lekadol. Zadnjo uro te močno kljuva v glavi.

19:00 – Končno doma. Mož sproščeno leži na kavču. Pridružiš se mu.

19:03 – Pogled na goro umazane posode ti ne da miru. Vstaneš in se je lotiš.

19:30“Mami, lačen sem!” Pogledaš k možu. Nič. Zatopljen je v televizijo.

20:00 – Otroku postrežeš mlečni riž. Ponovno se lotiš drgnjena posode. Bolečina v vratu se preseli zdaj še na rame.

21:00 – Otroka že drugič opomniš, naj se spravi spat in ugasne telefon. Ta se ti samo reži.

22:00 – Končno mir in tišina. Privoščiš si topel tuš. Ko se odrosi ogledalo, v njem zagledaš svoj odsev. Celulit. Odvečni kilogrami. Gubice. Najraje bi se skrila.

22:15 – Izrčpana ležeš k možu v posteljo. Ko te nežno poboža po trebuhu, nežno odrineš njegovo roko. Telesni dotik ti ne paše.

23:00 – Premetavaš se po postelji. Možgani brenčijo. Čutiš nemir. Jezo. Sram. Nemoč. Občutek imaš, da ti vse uhaja iz rok.

Tako dan za dnem s težavo loviš ravnovesje med neštetimi obveznostmi, omejenim številom ur in razpoložljivo količino energije.

Zato, ker svoj čas namenjaš vsem drugim, sebi pa ne privoščiš niti 5 minut, da bi popila skodelico kave ...

Zato, ker prevzemaš vso odgovornost za gospodinjska opravila, namesto, da bi jih razdelila tudi med ostale družinske člane …

Zato, ker si naučena, da si vedno vsem na voljo, namesto da kdaj koga tudi zavrneš.

In če misliš, da bi te dodatne tri ure v dnevu razbremenile, se močno motiš.

Vse, kar bi dosegla s tem, je, da bi se tvoj “24-urni delovnik” dodatno podaljšal.

Kar dejansko potrebuješ, da ne boš vsak večer izčrpana in nezadovoljna padla v posteljo, je ravnovesje.

Takšno, ki bo v tednu poleg dela vključevalo tudi čas zate, čas za povezovanje z otrokom in čas samo za vaju s partnerjem.

Vzpostavitev ravnovesja je tudi edini način, da ponovno zaživiš, se sprostiš in nasmeješ.

Razmišljala sem, kako bi preobremenjenim mamicam tudi sama pomagala.

In tako sem skozi leta prakse in številne izkušnje razvila “rituale ravnovesja”.

Gre za dnevne prakse, ki ti bodo v pomoč pri spreminjanju tvojih zastarelih prepričanj, doseganju notranjega miru, sprejemanju sebe in izboljšanju odnosov z najbližjimi.

Predvsem pa ti bodo rituali ravnovesja pomagali, da:

  • sebe končno postaviš na prvo mesto, brez občutka krivde in slabe vesti;
  • se znebiš strahu, da si slaba mama, če si vzameš čas zase;
  • bolje usklajuješ vsakodnevne obveznosti, saj boš znala naloge razvrstiti po pomembnosti in jih razdeliti tudi med ostale družinske člane;
  • odločno postaviš meje, spustiš nadzor in začneš uporabljati besedico “ne”;
  • izboljšaš komunikacijo s partnerjem ter z njim vzpostaviš bolj tesen in odkrit odnos;
  • samozavestno vzgajaš svoje otroke in si zaupaš pri svojih odločitvah;
  • opraviš z izkrivljenimi predstavami o popolni mami in se nehaš dajati v nič.

Rituale ravnovesja bom s tabo delila v mojem novem programu Preobremenjena mami. Z njegovo pomočjo boš dosegla, da bodo tvoji dnevi bolj mirni, ti pa veliko bolj sproščena in zadovoljna.

Program Preobremenjena mami

Nič več neskončno obveznosti, stresnih dni in zanemarjanja sebe – z rituali ravnovesja

Program Preobremenjena mami je 4-tedenski proces vzpostavljanja ravnovesja.

V tem času boš osvojila 28 ritualov ravnovesja, ki ti bodo pomagali odpraviti najpogostejše težave mamic: pomanjkanje časa zase, skrhan partnerski odnos, pomanjkanje odločnosti pri vzgoji in notranji nemir.

Da na poti ne boš obupala, boš naslednjih 28 dni, vsak dan v e-nabiralnik prejela eno e-sporočilo z enim ritualom ravnovesja.

1.  teden: MOJI rituali (Čas zase)

Dan 1 – Ne bom več …
Dan 2 – Čas za inventuro
Dan 3 – Tri tehnike, kako postaviti sebe na prvo mesto
Dan 4 – Uporaba besedice NE
Dan 5 – Znebi se starih vzorcev
Dan 6 – Prijaznost do sebe
Dan 7 – Čarobna formula 4S

2.  teden: NAJINI rituali (Partnerski odnos)

Dan 8 – Spet bom uživala v dvoje
Dan 9 – Učinkovita komunikacija
Dan 10 – Zaviralci srečnega odnosa
Dan 11 – Umetnost prepiranja
Dan 12 – V najini spalnici spet vre
Dan 13 – Skrivnost usklajenosti
Dan 14 – Čudež pohvale

3.  teden: DRUŽINSKI rituali (Otroci in vzgoja)

Dan 15 – Pogoj za dober odnos z otroki
Dan 16 – Trdni, spoštljivi temelji
Dan 17 – Popolna mama ne obstaja
Dan 18 – Zaupam si
Dan 19 – Pogled vase
Dan 20 – Kako otroka spustiti v svet
Dan 21 – Vzgoja sebe

4.  teden: Rituali NOTRANJEGA MIRU

Dan 22 – Slovo notranjemu nemiru
Dan 23 – Z napakami in neuspehi rastem
Dan 24 – Izpusti nadzor
Dan 25 – Tehnike obvladovanja nemira
Dan 26 – Čudežno zdravilo
Dan 27 – Enostavne vaje za uspeh
Dan 28 – Znebi se zamer

Z izvajanjem ritualov ravnovesja boš začela že isti dan, takoj po opravljenem nakupu.

V nadaljnjih štirih tednih bom poskrbela, da te s sporočilom vsak dan pocukam za rokav in ti pomagam, da se iz preobremenjene mami preleviš v mami, ki je sproščena, zadovoljna in polna energije.

 

Nakup -
49€
>>> Kliknite sem za takojšen dostop do vsebin <<<
30-dnevna garancija zadovoljstva
Google
(4.9)
65 mnenj
Facebook
(5)
32 mnenj

Komu je namenjen program Preobremenjena mami?

Program je namenjen mamicam, ki se vsak dan soočate s podobnimi izzivi:

Premalo časa imam zase, takrat, ko si ga vzamem, pa imam slabo vest, da nisem z otroki.”

“Občutek, da sem na trenutke sama za vse, da si samo jaz v naši družini zapomnim vse, kar je povezano s celotno družino (šola, dejavnosti otrok ...), da moram biti vedno vsakemu na voljo.”

“Pomanjkanje časa, predvsem pa posledično pomanjkanje volje za konkretne spremembe zaradi utrujenosti in ker je dan enak dnevu.”

Preveč zadolžitev v zasebnem in poklicnem življenju ter premalo časa za refleksijo in počitek …”

Pomanjkanje časa za dosledno vzgojo, za vsakodnevno postavljanje meja otrokoma.”

“Obremenjuje me, da nimam čisto nič časa zase. Da po redni službi ne morem v preostanku dneva sesti niti za 5 minut.”

“Najbolj me obremenjuje pomanjkanje časa za družino – zaradi dela, ki ga prinašam iz službe domov, gospodinjskih opravkov. Med vikendom nimamo časa za skupen izlet, družabne igre, kino …

Izpodbijanje avtoritete s strani babic, primerjanje, kako so včasih one vse zmogle same.”

Če se tudi sama prepoznaš v opisanih situacijah, sem prepričana, da boš v programu našla ogromno uporabnih napotkov zase.

O meni

Melita Kuhar
Sem Melita Kuhar, diplomirana socialna delavka in univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja. S svojim znanjem in nasveti že skoraj dve desetletji pomagam posameznikom, parom, staršem in najstnikom v svoji “Svetovalnici”.

Pri delu s pridom uporabljam akademsko znanje, poglobljeno znanje o čustvovanju človeka ter močno razvito čustveno inteligenco. Raziskujem odnose na vseh ravneh, saj verjamem, da so odnosi neizčrpen vir osebnostnih sprememb in uspešnih razmerij. Področja mojega dela so krepitev in grajenje kakovostnih partnerskih odnosov ter sočutna vzgoja otrok.

V letu 2008 sem opravila program Celostnega obvladovanja stresa (COS) pri Inštitutu za integrativno psihoterapijo in svetovanje. Imam opravljene vse tri stopnje reikija po Usuijevem sistemu naravnega zdravljenja, v drugi polovici leta 2015 pa sem pridobila tudi naziv mojstrice. Svoje znanje sem obogatila z metodo Gamma zdravljenje pod okriljem ustanovitelja Chrisa Waltona. Prav tako sem svoje delo predajala tudi na portalu MED.OVER.NET, kjer sem bila moderatorka foruma “Ločitev, nezvestoba in ljubezenski nasveti.”

Delo z najrazličnejšimi ljudmi mi je omogočilo, da sem dobila vpogled v številne tematike, ki so bile kasneje vir mojega navdiha za pisanje knjig – o partnerstvu, vzgoji, intimnosti, osebni rasti in družinskih odnosih.
Melita Kuhar knjige
Prav tako sem redna gostja televizijskih oddaj, v katerih svetujem na temo partnerskih odnosov in vzgoje. Svoje zapise delim tudi v številnih revijah in prispevkih ter odgovarjam na najrazličnejša vprašanja bralk in bralcev na forumih.
Melita Kuhar članki
rtvdelo
radio 1planet tv
Garancija na zadovoljstvo

Preizkusi program Preobremenjena mami brez skrbi!

Za svojim programom trdno stojim in verjamem, da ti bodo napotki v programu zagotovo pomagali pri zmanjšanju preobremenjenosti. Zato za rezultate jamčim z vračilom denarja.

Če program zaradi kateregakoli razloga ne bo izpolnil tvojih pričakovanj, to sporoči v roku 30 dni po nakupu na e-mail info@vzgoja.si in vrnili ti bomo kupnino. Prosim le, da si vsebine iz programa dejansko prebereš in nasvete preizkusiš v praksi!
Mamice vzgoja fb

Bonus: Članstvo v Facebook skupini mamic

Ob nakupu programa dobiš tudi dostop do zaprte Facebook skupine Preobremenjena mami, kjer se boš lahko povezala z ostalimi, v program vključenimi mamicami.

Pogosta vprašanja

Komu je namenjen program Preobremenjena mami?

Vsebine programa so namenjene vsem mamicam, ki čutite, da vas vsakodnevne obveznosti močno bremenijo.

Kdaj in kako poteka program Preobremenjena mami? Ali potrebujem dostop do Zooma?

Za priključitev programu ne potrebuješ nobene dodatne aplikacije, kot je Zoom, saj boš dnevne vsebine prejemala v obliki e-sporočil.

Ta e-sporočila seveda obdržiš za vedno. Lahko jih bereš kjerkoli in kadarkoli, takrat, ko ti najbolj ustreza.

Ali lahko program Preobremenjene mami kupim kot darilo?

Seveda! Za več informacij o nakupu programa Preobremenjena mami kot darilo nam prosim piši na info@vzgoja.si.

Kaj pa, če s programom Preobremenjena mami ne bom zadovoljna?

Če s programom ne boš zadovoljna, to v roku 30 dni od nakupa sporoči na e-naslov info@vzgoja.si in vrnili ti bomo denar. 

Prosim le, da vsebino programa dejansko prebereš in tudi preizkusiš v praksi.

Z nakupom programa Preobremenjena mami boš dobila:

Preobremenjena mami tečaj
  • 7 TVOJIH ritualov, s katerimi boš v dnevu končno posvetila čas najpomembnejši osebi v tvojem življenju – sebi;
  • 7 VAJINIH ritualov, ki bodo izboljšali vajino komunikacijo ter v odnos vnesli spoštovanje, razumevanje in zaupanje;
  • 7 DRUŽINSKIH ritualov, s katerimi boš od zdaj naprej vzgajala samozavestno, odločno in sočutno;
  • 7 ritualov NOTRANJEGA MIRU, ki ti bodo pomagali, da v sebi obudiš notranji mir, ki se bo odražal tudi navzven;
  • dnevnik “Moj čas”, s katerim boš ugotovila, kje se skrivajo zaloge časa, ki jih boš od zdaj naprej lahko bolje izkoristila;
  • dnevnik občutkov za beleženje vseh čustev in občutkov, ki se bodo v tebi prebudili med uvajanjem novih ritualov;
  • članstvo v zaprti Facebook skupini Preobremenjena mami.

 

Nakup -
49€
>>> Kliknite sem za takojšen dostop do vsebin <<<
30-dnevna garancija zadovoljstva
[class^="wpforms-"]
[class^="wpforms-"]